「歯を毎日きちんと磨いているのに、なぜか虫歯になりやすい…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、虫歯の発生には 体質や生活習慣が大きく関わっており、虫歯になりやすい人には共通する特徴があるのです。

この記事では、虫歯ができやすい理由と、そのリスクを減らすための具体的な予防策 について詳しく解説します。

「どうすれば虫歯を防げるのか？」という疑問を解決し、今日から実践できる習慣を紹介しますので、ぜひ参考にしてください！

 

虫歯になりやすい人の5つの特徴とは？

 

1. 唾液の分泌が少なく、口の中が乾きやすい

唾液には、口内の細菌を洗い流し、歯を酸から守る役割 があります。ところが、口が乾燥しやすい人は 唾液の自浄作用が弱まり、虫歯菌が繁殖しやすくなる のです。

特に以下のような方は要注意です。

・口呼吸の癖がある（寝ている間に口が開いていることが多い）

・ストレスが多く、リラックスできないことが多い

・加齢や服用している薬の影響で唾液の量が減っている

唾液の分泌が少ないと、虫歯だけでなく 口臭や歯周病のリスクも高まる ため、日頃から水分補給を意識することが大切です。

 

2. 間食が多く、食事の時間が不規則

「お菓子をちょこちょこ食べる」「甘い飲み物を長時間かけて飲む」などの習慣があると、虫歯のリスクは大きく上がります。

食事のたびに口内は酸性に傾きますが、時間が経てば唾液の働きで中和されます。しかし、間食が多いと口の中が長時間酸性のままとなり、歯の表面が溶けやすくなってしまう のです。

特に危険なのは、以下のような習慣です。

・仕事中や勉強中に ジュースやコーヒーを少しずつ飲み続ける

・スナック菓子やチョコレートを 頻繁に食べる

・夜遅くに間食する（夜食後の歯磨きを怠るとさらに危険！）

間食をする場合は 時間を決めて食べるようにすること、また食後は 水やお茶で口をすすぐ ことで虫歯リスクを軽減できます。

 

3. 歯並びが悪く、歯磨きがしづらい

 

4. 甘いものや酸性の飲み物を頻繁に摂る

砂糖は虫歯菌のエサとなるため、糖分を多く摂取する人ほど虫歯のリスクが高まります。特に、スイーツやジュースを日常的に摂取する方は要注意です。

また、酸性の飲み物（炭酸飲料、スポーツドリンク、ワイン、レモン水など） は、歯のエナメル質を直接溶かしてしまうため、虫歯の原因となります。

これらの飲み物を摂取する際は ストローを使う、飲んだ後に口をゆすぐ などの対策をするのがおすすめです。

 

5. 家族に虫歯が多い（遺伝や生活習慣の影響）

「虫歯は遺伝する」と言われることがありますが、厳密には 歯の質や唾液の成分に遺伝的な影響がある ということです。

また、家族間で 食器や箸を共有することで虫歯菌が感染する こともあります。そのため、小さいお子さんがいる家庭では、できるだけ 口移しやスプーンの共有を避ける ことが推奨されます。

 

虫歯予防のために今日からできること

唾液の分泌を促進する習慣を身につける ことで、虫歯のリスクを減らせます。例えば、キシリトールガムを噛む、水分をこまめに摂る ことで、口内の乾燥を防ぎましょう。

また、間食の回数を減らし、ダラダラ食べをやめる ことも効果的です。食事の時間をしっかり決めることで、唾液の中和作用が働きやすくなります。

さらに、フッ素入りの歯磨き粉を使い、デンタルフロスや歯間ブラシを併用 することで、歯磨きの精度を高めることができます。

そして何より、定期的に歯科医院で検診を受け、プロのケアを受ける ことが虫歯予防の鍵になります。虫歯ができる前に、歯を守るための行動を意識しましょう。

 

まとめ｜生活習慣の改善で虫歯を防ごう！

虫歯になりやすい人には、口の乾燥、間食の多さ、歯並びの影響、甘いものの摂取、家族の影響 など、共通する特徴があります。

しかし、これらの原因を理解し、適切なケアを続けることで虫歯は予防できます。

日々の生活習慣を見直し、正しいケアを実践することで、健康な歯を守っていきましょう！

 

医療法人隆歩会　京橋あゆみ歯科クリニック

院長　野田大介